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Mente atenta, Mindfullness en familia.

Compartir momentos de calidad en familia es imprescindible. Conocernos mejor, relacionarnos con amor, con empatía y pasarlo bien, es el comienzo…

Cierra los ojos, respira y siente.

Proponemos siete técnicas sencillas para la práctica en familia, os vais a divertir y ver cómo el cambio es posible.

  1. Atentos como una rana: papa, mamá y peques nos sentamos en posición de flor de loto

Vamos a quedarnos muy quietos y vamos a respirar hinchando la barriga en cuatro tiempos y deshinchamos en cuatro más.

Sentimos como el aire entra en nuestra nariz y sale por la misma. Repetimos tres veces.

2. Respiración de la abeja: inspiramos por la nariz, nos tapamos los oídos con el dedo índice hasta soltar todo el air Repetimos tres veces.

3. Practicamos el silencio: papás, mamás y peques nos cogemos las manos sentados en círculo y sentimos la unión de nuestras manos mientras respiramos despacio durante un

4. Somos detectives: papás, mamás y peques observamos un mandala, una vela o una luz que cambie de color y respiramos relajadamente durante un minute.

5. Cantar una canción juntos o un mantra.

Ejemplos: “ que el eterno  sol te ilumine” https://www.youtube.com/watch?v=63mRxPmM-n0

6. Música con cuencos tibetanos, papás, mamás y peques hacemos sonar el cuenco y sentimos la música

7. Nos amamos, con las manos juntas, nos miramos a los ojos y respiramos despacio durante un

Estas técnicas mejoran la comunicación familiar, nos hacen sentirnos vivos y atentos al momento presente que vivimos. Mejoran la autoestima, disminuyen el estrés cotidiano y nos hacen salir de la rutina. Podemos practicar una técnica cada día ,lo vais a pasar muy bien juntos. Animaros y contarnos el resultado.

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